Steeds meer Nederlanders hebben er last van: overgewicht. Als je te zwaar bent, heb je een grotere kans op diverse gezondheidsrisico’s. Veel voorkomende gezondheidsproblemen zijn diabetes type 2, een hoge bloeddruk, hart- en vaatziekten en slijtage van gewrichten. Hoe zwaarder je bent, des te ernstiger deze gezondheidsproblemen vaak zijn.
Overgewicht betekenis
Bij overgewicht is er in het lichaam te veel vet opgeslagen. Deze overgewicht betekenis is natuurlijk best wel vaag. Wanneer is er te veel vet in het lichaam aanwezig bijvoorbeeld? Daarnaast heb je overgewicht en ernstig overgewicht, ook wel obesitas genoemd. Er is sprake van ernstig overgewicht wanneer je BMI hoger is dan 30 en van overgewicht bij een BMI hoger dan 25. BMI is de afkorting van Body Mass Index. Het is een hulpmiddel om (de mate van) overgewicht vast te stellen. Je berekent je BMI door je gewicht (kg) te delen door het kwadraat van je lengte (lengte x lengte in meter).
Oorzaken van overgewicht
Je komt langzaam maar zeker aan in lichaamsgewicht door te veel energie tot je te nemen in de vorm van eten en drinken. Je krijgt dus meer calorieën binnen dan je verbruikt, waardoor dit wordt opgeslagen in de vorm van vet. Waarom je overgewicht krijgt, kan meerdere redenen hebben:
– Je snoept/eet/drinkt te veel en ongezond door stress
– Je beweegt te weinig door tijdsgebrek
– Je levensstijl verandert, bijvoorbeeld doordat je stopt met roken
– Je hebt een medisch probleem, bijvoorbeeld een traag werkende schildklier of chronische ziekte
Afvallen sporten
Afvallen en sporten, twee woorden die je goed met elkaar kunt combineren. Afvallen bij overgewicht is een hele prestatie, maar vaak een zware weg. Kinderen, mannen, vrouwen of ouderen met overgewicht die afvallen, het kan allemaal. Afvallen door gezond en vooral lekker eten, klinkt dat als een fabel? Toch is het is niet zo. Afvallen met gezond en vooral lekker eten is mogelijk. Maak de lekkerste salades, drink verse thee of wat dacht je van zelfgemaakt bananenbrood? Ga vandaag nog gezonder leven en pak je overgewicht aan.
