Wanneer de zomer weer voor de deur staat kun je jezelf de vraag stellen: Wat is een hittegolf? Kort gezegd is hier sprake van als de maximumtemperatuur minimaal vijf dagen op rij 25 graden of meer is, én van deze vijf dagen moet de maximumtemperatuur van drie dagen zelfs 30 graden of meer zijn. Hierbij wordt onderscheid gemaakt tussen zomerse en tropische dagen. Op een zomerse dag bedraagt de maximale temperatuur 25 graden of meer, op een tropische dag is dit 30 graden of meer. Niet ieder jaar is er in de zomer een hittegolf. In 2016 en 2017 hadden we in Nederland bijvoorbeeld geen landelijke hittegolf, terwijl we er in 2018 daarentegen twee hadden.
Beschermen tegen hitte
Naast dat het verstandig is om je luchtig te kleden, kun je nog meer doen om jezelf tegen de hitte in Nederland te beschermen:
– Drink veel water, minimaal twee liter per dag.
– Probeer zware inspanning te vermijden. Sport bijvoorbeeld in de ochtend of maai in de avond het gras.
– Zorg voor verkoeling. Op deze dagen hoef je geen smoesje te verzinnen om een ijsje te eten. Een koude douche helpt ook vaak.
– Zoek een koele plek op. Is het bij jou heel warm in huis? Probeer gordijnen dicht te houden of schaf bijvoorbeeld een airco aan.
– Gebruik zonnebrandcrème als je naar buiten gaat. Zonnebrandcrème beschermt je huid tegen de zon. Het is belangrijk om je ongeveer iedere twee uur opnieuw in te smeren.
Last van hitte uitslag?
Hitte uitslag is een veelvoorkomend probleem op warme dagen. Bij hitte uitslag heb je last van rode uitslag. Je huid lijkt verband, maar de afvoerkanalen van je zweetklieren zijn verstopt. De uitslag komt vaak voor in huidplooien, waaronder oksels, of op de onderbenen. Wat je er tegen kunt doen? Ga niet op een warme ondergrond in de brandende zon wandelen, zoek de schaduw op en draag een lange broek. Beschermen tegen hitte is belangrijk. Bescherm niet alleen je zelf, maar ook je omgeving!
